セルライトをなくして太ももダイエットする方法

セルライトをなくして太ももダイエットする方法

太ももダイエット方法セルライトをなくそう

女性の悩みで特に多いのが下半身太りではないでしょうか。特に太ももは痩せにくく、脂肪がとれにくい部位になっています。その理由として、太ももには神経や血管などがたくさん通っているため、脂肪を溜めて守ろうとするのです。リンパ管もあるので、むくみやすい部位でもありますね。リンパ管に老廃物や水分を溜まっていると余計に太ももを太くしてしまうので、しっかりとケアしてあげましょう。

 

太もものケアで一番大切なのは、セルライトをなくすことです。セルライトとは、代謝が悪いことが原因で脂肪や老廃物が固くなり、塊となってしまっている状態です。
セルライトとなってしまった脂肪は、通常のダイエットでは取れにくいので、太ももダイエット方法セルライト除去を行いましょう。
太ももダイエット方法セルライト除去のしかたは、まず血行を促進しても揉みほぐすようにマッサージを行います。お風呂に浸かりながら、太ももをねじるようにマッサージしていきます。マッサージを繰り返すことでセルライトが分解されて、徐々に柔らかくなっていきます。

 

むくみ対策にもなり、柔らかくなることで脂肪が取れやすくなるのでダイエット効果も出やすいでしょう。マッサージをしながら、継続的な有酸素運動ダイエットを行いましょう。

 

グリーンスムージーダイエット

どんなダイエットであってもそうですが、太ももダイエット方法を長続きさせるにはサイズを測ることから始めましょう。
できれば毎日サイズを測ることで、モチベーションの向上につながります。

 

太ももダイエット方法には様々なものがありますが、一番簡単にできることは歩くことです。
通学や通勤などで、目的の駅より一駅手前で降りて歩くことがおすすめです。
朝は時間がなくてできないという場合は、帰宅時に歩くとよいでしょう。

 

学校帰りや仕事終わりは疲れていて歩くのが億劫だという人は、別に毎日でなくても構いません。
例えば水曜日だけは早起きして、一駅手前で降りて歩くなど、できる範囲で挑戦するとよいです。
もし、それもしたくないという場合には、エレベーターを使わずに階段を利用するという手はどうでしょうか。
三階以上を階段で上がるのはしんどい、という人は降りるときだけでも階段を使うと効果的です。

 

階段を下りるときは上るときよりも足腰を酷使します。
それも嫌、という場合には良い方法があります。
まず、その場でまっすぐに立ちます。
片足の先を前方に伸ばし、バランスをとりながら後ろに引きます。

 

このとき、足先が外を向くようにしてお尻を引き締めると効果的です。
そのままの姿勢でゆっくりと余裕をもって二十秒間静止します。
腹式呼吸をしながら行うと、より効果が期待できます。

 

続きを読む≫ 2015/03/11 14:31:11

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